studio dhyana｜スタジオディヤーナ

ABOUT

studio dhyanaについて

studio dhyanaは京王線八幡山駅から徒歩3分にある、ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングでひとりひとりに寄り添う少人数制のスタジオです。

REASON

studio dhyanaでは「錆びない身体作り」をコンセプトに、少人数制でしっかりと寄り添ったレッスンを心がけています。

LESSON

ストレッチとヨガを組み合わせながら、まき肩・ストレートネック・反り腰・猫背・骨盤の歪みを整えていきます。

強度 1.5

ストレッチポールを使用しながら、普段使わない筋肉をほぐし身体を整えていきます。

強度 3.0

姿勢改善で身体を緩めながら、予防のためのインナーマッスルを作っていきます。

強度 2.5

有酸素運動と筋トレでトレーニングを行います。二の腕の引き締め、サイズダウンに効果があります。苦手な箇所を克服できるようなメニューやプログラムを作っていきます。

強度 2.0

その日の体調に合わせて流れるようにゆったりと動いていきます。

強度 2.0

体幹をしっかり使いながら、フローで流れるように動いていきます。しっかりと動きたい方におすすめのクラスです。

強度 1.5

お腹を引き締めるのはもちろん、凝り固まった背中や太ももにも効果があります。

強度 3.0

経絡の流れを意識しながら行うヨガです。経絡とは東洋医学における「気」の通る道のこと。

経絡を心地よく刺激して「気」の流れを良くして身体の状態を整え、未病を防ぎます。

経絡ヨガがターゲットとしているのは、筋肉ではなく経絡であることが特徴です。

強度 2.5

お尻の筋肉をほぐし股関節にアプローチ、ボディメイクをしながら骨盤周辺の筋肉を鍛えて整えていきます。

腰痛改善を行うと全身の血行も良くなり、下半身の冷え・むくみ・肩凝りの改善にも効果的です。

強度 2.0

月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
-	パーソナルレッスン 08:30-09:30	パーソナルレッスン 08:30-09:30	パーソナルレッスン 08:30-09:30	パーソナルレッスン 08:30-09:30	ストレッチフロー 9:00-10:00	お腹痩せヨガ＆ピラティス（初級） 9:00-10:00
-	朝ヨガ 10:00-11:00	ヨガベーシック 10:00-11:00	パーソナル（第1・第3）ストレッチポール（第2・第4） 10:00-11:00	美尻・骨盤矯正ヨガ 10:00-11:00	パーソナルレッスン 10:30-11:30	パーソナル 10:30-11:30
-	パーソナルレッスン 11:30-12:30	パーソナルレッスン 11:30-12:30	パーソナルレッスン 11:30-12:30	パーソナル 11:30-12:30	お腹痩せヨガ＆ピラティス 12:00-13:00	パワーヨガ（上級） 12:00-13:00
-	パーソナルレッスン 13:00-14:00	パーソナルレッスン 13:00-14:00	パーソナルレッスン 13:00-14:00	-	ストレッチ＆リセット 13:30-14:30	パーソナル 13:30-14:30
-	パーソナルレッスン 17:30-18:30	パーソナルレッスン 17:30-18:30	パーソナルレッスン 17:30-18:30	パーソナルレッスン 17:30-18:30	パーソナルレッスン 15:00-16:00	ダイエット（初級） 15:00-16:00
-	ヨガベーシック 18:45-19:45	パーソナル 18:45-19:45	パワーヨガ 18:45-19:45	パーソナルレッスン 18:45-19:45	パーソナルレッスン 16:15-17:15	パーソナルレッスン 16:15-17:15